In diesem Kurs widmen wir uns gezielt deinem Beckenboden – einer wichtigen Schlüsselregion für eine gesunde Schwangerschaft, eine selbstbestimmte Geburt und die Zeit danach. Durch sanfte, effektive Übungen stärkst du deine Muskulatur, verbesserst deine Körperwahrnehmung und lernst, Spannung und Entspannung bewusst zu steuern. Der ganzheitliche Ansatz verbindet Bewegung, Atmung und Entspannung. So unterstützt du deinen Körper optimal bei den Veränderungen der Schwangerschaft und bereitest dich körperlich und mental auf die Geburt vor.
Das erwartet dich:
Wahrnehmung und gezielte Aktivierung des Beckenbodens
Kräftigende und entlastende Übungen für den ganzen Körper
Atemtechniken zur Unterstützung unter der Geburt
Entspannungsübungen für mehr Vertrauen und Gelassenheit
Für alle Schwangeren geeignet – keine Vorkenntnisse erforderlich.

Mitzubringen / Materialien:

ein Paar warme Socken und etwas zu trinken